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缓解痛经8要点,你做对几个!

2016-08-29 小U君

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  痛经,对于很多女性来说都有过感受,只是疼痛的程度不同。轻微痛经是一种正常的妇科生理现象,是女性月经期由于盆腔充血而有小腹部轻度的坠胀感。但是痛经的感觉很不好,那么有没有什么方法可以缓解痛经呢?当然有了,下面跟着小U君一起来学习一下吧。>>>点击咨询

 

注意外阴部卫生  

月经期间应注意外阴部清洁卫生,禁止使用阴道药物及坐浴。好选择淋浴。沐浴乳尽量少用或不用。

 

保持大便通畅  

适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物,因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。>>>腺肌症引起的痛经该怎么办?

 

忌吃生冷辛辣食物  

经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。

 

清淡食物为主  

经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷食品,以免诱发或加重疼痛。

 

适当进行体育锻炼  

适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说,可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健。对于痛经的人来说,可减轻心理上的压力,缓解子宫痉挛的程度,有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,一般以不感到特别劳累为宜。

 

不随便用药  

疼痛发作时不要随便服用止痛药,如果疼痛严重、难以忍受,好在医生的指导下用药,也可请中医进行辨证调理。另外,喝一些热的红糖姜水也会起到良好效果。>>>腺肌症痛经能吃药缓解吗?

 

心情很重要  

消除对月经的紧张、恐惧心理,保持心情愉快很重要。

 

温馨提醒

小U君介绍的以上8个小窍门是适合非病理性的痛经。如果你的痛经情况比较严重。要小心是否患上了妇科疾病,因为痛经也是很多妇科病的表现之一。所以女性朋友们,如果你痛经比较严重,还是建议你去医院做个检查。明确引起痛经的原因。以防是子宫腺肌症或者是子宫内膜异位症等妇科疾病出现。>>>子宫腺肌症该如何治疗?