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痛经严重怎么办?找教你搞定大姨妈!

2017-03-06 小U君

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月经被称为女性朋友的好朋友,但是这个“好朋友“对于有些女性朋友来说一点也不“好”。甚至她一来会让那些女性朋友疼得吃不好睡不好也工作不了。那么怎么才能让这个“好朋友”真的变好呢?下面我们来一起看看吧。>>>腺肌症痛经严重怎么办?

 
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知己知彼,百战不殆

 

要对痛经有基本而客观的认识。

  若能认识到——自己的痛经是原发性的还是继发性的,如果是原发性的痛经而非有严重的疾病之忧,可以大大减轻思想负担,减轻经前紧张和经期紧张。紧张的情绪本身会引起前列腺素的产生,加重疼痛的感觉。如果是继发性的痛经要及时诊治疗。

 
2
 
欲练神“宫”,必先自“强”

 

条理生活、饮食和保健,预防痛经。

1、条理生活

  避免精神过度紧张及寒冷刺激(例如不要对着空调吹),尽量少用冷水,注意经期的保暖,穿衣服不仅要暖和,尽量宽松些,不要把腹部勒得太紧。避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡,并应禁止房事、盆浴及游泳,保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

 

2、饮食

经期不该多吃的食物
 

  ①属性偏凉的食物,例如:冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。

  ②酸涩的食物,如:酸梅、未成熟味酸的水果。

  ③辛热食品,如:油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。

  ④浓咖啡、浓茶

  经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,吃冰时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,於是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃冰可能造成经痛的原因。 >>>子宫腺肌症饮食该如何注意?

 

经期应该多吃的食物
 

  ①葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。(子宫腺肌症患者大枣、桂圆少吃)

  ②多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

  ③多饮水,尤其是晨起饮水。

 

3、保健

  了解月经生理,注意经期保健,生活中树立健康快乐的人生观,减少焦虑和抑郁,平日注意生活规律,劳逸结合,适当营养及充足睡眠,多参加适宜的体育运动,如散步、慢跑、跳舞、健身操等,以增强体质。运动能降低交感神经张力,松弛平滑肌,增加子宫供血量和血流速度,有利于子宫代谢产物的排泄,缓解痛经。

  另外,吸烟也容易影响血管的收缩,所以要注意控制。

 
3
 
get几个减轻疼痛的小技能

 

1热饮  

疼痛时,喝些热的红糖水(月经量大的人不建议喝)、热牛奶,热饮可以舒张血管,对抗前列腺素的收缩血管作用。

 

2腹部温敷  

热水袋温敷腹部或按摩腹部(动作要轻柔),适当走动等促进经血排出。

 

3减痛保健操  

如腹部俯卧在沙发背上或者凳子上,深呼吸,然后做四肢伸展动作,以及游泳动作等。

 

4巧用梳子  

将十指指腹对着梳齿,轻轻前后摩擦按摩。>>>腺肌症痛经怎么治疗?